冷氣好像怎麼開都不冷？一鍵有解！

天氣一下濕、一下悶，冷氣好像怎麼開都不冷，但又怕溫度一直調低很耗電。只要一鍵，問題就解決！

那個關鍵就是「除濕模式」。當你將冷氣設定在除濕模式後，不僅身體會感覺涼爽，還能相對省電。

前建國中學物理老師鄭永銘老師在「跟著鄭大師玩科學」部落格中解釋，涼爽體感重點不在「室溫」，而是跟「濕度」有關。居家生活最舒適的相對濕度是45～55％，當人處於濕度小的環境時，較有利於體表散熱，就會感覺到涼意。

直接開冷氣，不是也能達到除濕的效果？
的確，開冷氣就會有冷凝除濕的效果，但這樣會比較耗電。在「冷氣」模式下，冷氣的壓縮機和吹風機會持續運作，直到室內溫度達到低溫後才會自動停機；而開啟「除濕」模式時，壓縮機是自動間斷運作，將室內濕度保持在60％，因此，開啟除濕模式相對省電。

直接開除濕機，除濕效果比較強，會比較涼爽嗎？
除濕機的除濕功能遠比冷氣的除濕功能強且快速，但用除濕機除濕，室內溫度反而稍高。

鄭永銘提到，當除濕機運作時，機器所產生的廢熱是排在室內，而冷氣機在除濕模式下，機器所產生的廢熱卻是排到室外，相較之下，室內溫度會稍低。

鄭永銘提醒，除濕機如果開到烘衣模式，或沒有設定好相對濕度，濕度可低到30％，會造成令人呼吸不適的極乾燥狀況。因此，不管是除濕機，或冷氣的除濕模式，只要設定在45～55％，人在屋內並無不可。

高溫炎熱注意防曬 午後留意雷陣雨

中央氣象局表示，今天白天高溫約攝氏33到36度，大台北地區甚至可達37度，注意防曬，多補充水分以防中暑；午後各地還是有午後雷陣雨的機率。

氣象局表示，今天台灣地區仍在太平洋高壓的影響之下，天氣跟昨天類似，白天高溫普遍可以來到33到36度，大台北地區甚至可達37度上下，中午前後紫外線指數偏高，請大家注意防曬，多補充水分以防中暑。

此外，氣象局提醒民眾，中午過後，各地還是有午後雷陣雨的機率，特別是山區及接近山區的平地午後雷陣雨的機率還是比較高，前往山區、溪邊活動應特別留意瞬間較大雨勢；此外，台東地區及恆春半島偶而會有一些迎風面的水氣而出現零星短暫陣雨，下雨的時間不侷限在中午過後，大家也要稍加留意。

氣象局指出，昨天距離鵝鑾鼻南南西方約1000公里的海面上形成了一個熱帶性低氣壓，有發展為輕度颱風的趨勢，預計未來會朝中南半島至海南島一帶的方向移動，直接影響台灣的機率偏低，氣象局會持續關注其最新的發展及動態，也請大家隨時更新最新的天氣訊息。

7天假大復活 大老闆不開心

勞工被刪除的七天國定假日，確定恢復了！而接下來第一個遇到的國定假日就是9月28號教師節。不過工商團體十分不滿，因為今年起法定工時已經改為單周40小時，等於周休二日，現在七天假恢復，勞工就會比公務人員還多七天假，全國勞工休假一天成本損失90億元，企業界呼籲政府快點修法，要是明年還是多放七天假，就要向小英政府掀桌。

勞工朋友7天國定假日大復活，眼看下個國定假日，9月28號教師，是放定了，勞工開心，但老闆們卻很揪心，六大工商團體大老們，話說得很重，因為從今年起，為了落實周休二日，勞動部已經將法定工時，從過去的兩周84小時，改成單周40小時，等於勞工會比過去一年多出6天假，所以才又修改《施行細則》，刪除7天國定假日，引發勞團激烈抗爭，立法院退回"不予備查"，但根據規定，6月21號施行細則正式失效，等於勞工七天國定假日死而復生，恢復到共19天，比公務人員12天多了7天，也比起日本國定假日16天、義大利13天、加拿大12天、美國11天還要多。

而全國勞工放假一天成本損失90億元，難怪雇主們氣得跳腳，一切問題的癥結，都在周休二日無法落實，即使單周工時改為40小時，但還是有3成的雇主會取巧，會利用變形工時，壓榨勞工，連續上班，導致過勞，唯有將周休二日法制化，才能化解勞資爭議。 

晚生又少子 北市婦女全國最大齡 平均32歲才生頭胎

台灣不只將步入高齡化社會，新世代夫妻既晚生又少子，生第3胎意願大幅下滑。內政部昨公布去年生育統計，6都直轄市婦女首胎的平均年齡都超過30歲；其中，以台北市平均32.44歲居於首位，且生育第3胎比率7.22％為全國最低。

排老三 10個人才1個

根據內政部統計，全國生3胎以上的媽媽比率由民國64年38.17％，降至去年僅剩10.67％，40年間最低是100年的9.76％。換言之，60年代，3個嬰兒有1個排行老三以上，80年代5個出生嬰兒中還有1個；但到了90年代願意生第3胎的民眾少之又少，10個人才1個老三以上，顯見隨著社會變遷，生第3胎的意願大幅下滑。

家中排行老三、育有3名子女的內政部政務次長花敬群昨表示，「男大當婚、女大當嫁」的傳統觀念不符時下潮流，人民要拚事業，純粹家庭主婦比率低，導致生育年齡延後，且生活在都市開銷甚高，生第2、3胎勇氣小，造成少子化。

頭胎早 生3個比率高

今日天氣／北部高溫仍探37度 紫外線等級危險至過量

今(23)日天氣與前幾天類似，太平洋高壓持續籠罩台灣，各地大致晴到多雲、氣溫偏高。午後熱對流發展，山區及接近山區的平地有局部雷陣雨。

根據氣象局資料，今日各地高溫預測大約在33至35度左右，北部地區仍有可能出現36至37度左右高溫，苗栗以北及金門、連江紫外線指數皆達到過量等級，台中以南及宜、花、東、澎達危險等級，戶外活動請注意防曬，並適時補充水分以免中暑；而夜晚至清晨，各地低溫約在25、26度左右。

雖然今日各地大致晴到多雲，不過南風帶來些許水氣，臺東地區及恆春半島有時會出現零星短暫陣雨，下雨的時間不侷限在中午過後；午後西半部、東部地區及東北部山區有局部短暫雷陣雨，並有局部較大雨勢發生的機率。

空氣品質部分，根據環保署監測，今日全臺各地及離島空氣汙染指標PSI為良好至普通，指標汙染物是臭氧(O3)。PM2.5指標為低等級。

中午前高溫炎熱 午後慎防雷陣雨

中央氣象局表示，今天正逢夏至，太陽直射北回歸線，台灣各地中午前氣溫偏高，感受炎熱，午後因熱對流發展，西半部地區及東北部山區易有短暫雷陣雨，並有局部較大雨勢發生的機率。

氣象局表示，今天正逢夏至，太陽直射北回歸線，是北半球一年中晝最長，夜最短的一天；在天氣型態上則是受太平洋高壓的影響，風向大致是偏南風，台灣各地大多為晴到多雲的天氣，東部、東南部地區及恆春半島除了午後雷陣雨之外，也可能會有不定時的局部短暫陣雨，午後因熱對流發展，西半部地區及東北部山區易有短暫雷陣雨，並有局部較大雨勢發生的機率，因此外出建議攜帶雨具以備不時之需，尤其在山區、溪邊工作或活動應特別留意天氣變化。

至於溫度方面，氣象局提醒民眾， 中午之前各地氣溫基本偏高，感受炎熱，預測高溫均在攝氏33到36度，紫外線指數易達過量甚至危險級，戶外活動請注意防曬，並適時補充水分以預防中暑，夜晚至清晨各地低溫約在25、26度左右。

「提神」不只有咖啡！這４種食物效果更好

講到提神，很多人的習慣是一杯咖啡。咖啡或許能短時間達到提神醒腦效果，一旦時間拉長，咖啡因效用消失之後，反而會讓人更疲倦。若能從天然食物提神，效果遠比咖啡來得好，而且不會有副作用！

●堅果
杏仁、核桃、開心果等堅果因為富含優質的油脂及蛋白質，有助穩定血糖；不像咖啡中的咖啡因效用消退之後，反而出現疲累、情緒起伏大的狀況。而且堅果多含鎂、鋅等礦物質，是能量代謝的關鍵營養素。

不過要記得，適量就好，免得發胖。以杏仁果、開心果而言，一天以6～7顆的量為佳；核桃2顆；南瓜籽等則為20～30顆。

●蘋果
想醒腦，又想來點甜的，不妨吃個水果，會比一杯摩卡來得好。蘋果是個不錯的選擇，含有豐富的維生素，對身體能量代謝有助益。其他像是芭樂、奇異果也是不錯的選擇。

而且水果中的天然甜味不像咖啡裡的添加糖，吃了之後血糖容易起伏，反而容易疲倦。

●西瓜
西瓜水分多，富含維生素B1及B6，有助提升身體能量，且有助維持體內電解質平衡，是夏天裡天然的運動補給飲料。

●鮭魚
如果想在一天的起始充滿活力，omega-3脂肪酸是關鍵營養素。而鮭魚正是富含omega-3的食物來源；它還有蛋白質、維生素B6、菸鹼酸、核黃素等可以轉化能量的營養素。不妨試試將早餐的咖啡換成鮭魚三明治，或許會幫你能量加分。

今日天氣／高溫炎熱紫外線易過量 大台北上看36度

今(20)日仍是晴朗炎熱的典型夏季氣候，西半部高溫35度、東半部高溫33度，須留意午後雷陣雨，並堤防驟雨成災的可能。

氣象局預報，今日白天西半部高溫將超過35度，大台北甚至上看36℃，紫外線指數易達過量至危險級，提醒民眾外出做好防曬並多補充水分；東半部高溫稍低一點，約33度。

降雨仍以午後雷陣雨為主，在午後熱力作用加強下，各地山區和鄰近地區因對流旺盛容易出現雷陣雨，且易有局部較大雨勢，中南部地區雨勢可能較明顯，外出建議攜帶雨具備用，在山區、溪邊活動更要特別留意天氣變化；另外，花、東地區及恆春半島除了午後雷陣雨之外，偶爾也會受東南風帶來的水氣影響而出現短暫陣雨。

空氣品質部分，根據環保署監測，今日全台各地及外島地區空氣污染指標(PSI)為良好至普通等級；細懸浮微粒(PM2.5)指標為低等級。

搭公車也能做！2招腹式呼吸法輕鬆遠離便祕

上下班通勤搭公車，不要只是低頭滑手機！不妨善用零碎時間，嘗試醫師介紹的2個腹式呼吸法動作，不但有助放鬆緊繃的身心；還有強健腸胃、代謝體內廢物，幫助改善便祕問題的作用，可謂「一兼兩顧，摸蛤仔兼洗褲」！

搭公車也能做！2招腹式呼吸法輕鬆遠離便祕

惱人便祕如影隨形？擺脫糾纏就靠「腹式呼吸」

現代人三餐飲食不定、工作壓力大、長期久坐缺乏運動；倘若，又未留意飲食均衡的重要性，適度補充蔬果、水分，在三餐外食，高油、高鹽、高糖，少膳食纖維的情況下，相當容易導致便祕如影隨形。

如何才能擺脫便祕糾纏？除了改變飲食內容、調整生活型態外，書田診所大腸直腸外科主任醫師洪耀仁在其所著《排便異常＆大腸瘜肉＆痔瘡＆腸躁症／健康70問》一書中提到，適度從事腹式呼吸動作，就是不錯的輔助改善方式。

白天高溫炎熱 午後留意較大雨勢

中央氣象局表示，今天白天各地還是晴朗炎熱，預測高溫在攝氏33到35度，台北仍有機會在36度左右；午後各地山區和鄰近地區易出現雷陣雨，且易有局部較大雨勢，中南部地區雨勢可能較明顯。

氣象局表示，今天白天各地還是晴朗炎熱，預測高溫在攝氏33到35度，台北仍有機會在36度左右，感受炎熱，紫外線指數易達過量至危險級，戶外活動請注意防曬並適時補充水分、預防中暑。

氣象局提醒民眾，降雨方面，主要仍是午後熱力作用加強下，各地山區和鄰近地區容易有旺盛的對流發展出現雷陣雨，且易有局部較大雨勢，中南部地區雨勢可能較明顯，外出建議攜帶雨具備用，在山區、溪邊或活動更要特別留意天氣變化；另外，花東地區及恆春半島除了午後雷陣雨之外，偶爾也會受東南風帶來的水氣影響而出現短暫陣雨。

雕塑臀腿線條、改善水腫，來做瑜珈畫圓式！

今夏想展現青春活力，是時候該讓短裙、熱褲出來見客！不過，卻有不少女性因為腿部線條不夠勻稱、太過粗壯、水腫等問題，而不敢輕易嘗試。其實，想要讓美腿看來更修長並不難，不妨跟著RuRu老師一起擺動雙腿，巧做瑜珈畫圓式，雕塑腿部曲線，展現自信美吧！

雕塑臀腿線條、改善水腫，來做瑜珈畫圓式！

腿部線條走鐘？巧做「瑜珈畫圓式」雕塑線條

現代人「呷好做輕可」，多從事不需勞力的辦公工作，在長時間久又坐缺乏運動的情況下，導致腿部肌肉越發鬆弛，使腿部線條逐漸「走鐘」！偏偏常見的運動又很難運動到的臀部與大腿的肌肉。

有鑒於此，RuRu老師（蔡佩茹），特別在其著作《360度扭轉迴旋瘦身法，5分鐘精雕顯瘦S曲線》一書中，設計一套「瑜珈畫圓式」，透過簡單的腿部動作，來活動腰、臀、腿，達到雕塑腿部曲線、改善下半身血液循環、刺激淋巴循環、改善腿部水腫的目地，讓下半身太「穩重」的民眾，瘦得健美。

咖啡還清白 65度C以上熱飲恐致癌

世界衛生組織（WHO）旗下國際癌症研究中心（IARC）曾將咖啡列為2B可能致癌物質，不過近日發表的研究結果指出，問題不是出在咖啡，攝氏65度以上的熱飲，可能會導致食道癌。

國際癌症研究中心主任懷爾德（Christopher Wild）指出：「研究結果顯示，喝很熱的飲品是食道癌可能原因之一。關鍵似乎在於溫度，而非飲品本身。」

法新社與英國「獨立報」（Independent）報導，IARC就咖啡和受歡迎的南美瑪黛茶可能致癌成分，檢視超過1000份科學研究。

自上次1991年評估以來，咖啡和瑪黛茶就被列為「對人類可能致癌」。IARC曾將咖啡列為第二級B類可能致癌物質。

IARC表示，自那時起搜集而來的證據顯示，這2種飲品和罹癌風險提高沒有連結。不過部分證據顯示，這些及其他飲品入口溫度若超過攝氏65度，可能導致食道癌。

鋒面接近 午後留意局部大雨

中央氣象局表示，今天有道鋒面接近台灣北部海面，容易使各地午後雷陣雨發展情形更為旺盛，也可能帶來局部性的大雨。

氣象局提醒在山區以及北部、宜花地區民眾要特別注意，外出活動也要多留意天氣變化。

氣溫方面，感受上還是偏熱，各地高溫約在攝氏32至34度，中部以北的高溫將會比昨天略降。

在鋒面影響下，馬祖易有低雲或能見度不佳的情況發生，也請搭機的民眾留意航班消息。

下半天降雨趨緩 高溫30到33度

西南氣流影響，容易有短時強降雨，氣象局發佈大雨特報，新竹以北地區有局部大雨或豪雨發生的機率，中南部及金門地區有局部大雨發生的機率，目前除了東部的宜蘭、花蓮、臺東和外島的澎湖、馬祖，其他縣市都在大雨特報警戒區域。

下半天開始，降雨情形趨緩，只要有雨停的空檔，溫度就會上升，感受偏悶熱，各地最高溫約３０到３３度。

西南風偏強，臺中以北、東南部沿海空曠地區及蘭嶼、綠島、馬祖易有８至９級強陣風，西半部及恆春半島風浪仍大，前往海邊活動務必注意安全；馬祖地區易有霧或低雲，交通往返要留意交通訊息；另外，今天東南部地區有焚風發生的機率，請注意。

今天全臺各地及外島空氣品質為良好至普通等級，指標污染物為臭氧；PM2.5指標為低等級。

天熱猛灌水…3種人不宜

天氣炎熱，卻並非人人都適合多喝水。一位腎臟病患，因為天熱多喝了一點水，沒想到引發腳水腫、呼吸急促，出現心臟衰竭症狀而就醫。醫師建議，腎臟衰竭、心臟衰竭與肝硬化患者，炎夏不宜猛灌水。

衛福部國健署建議，成人一日需喝水兩千西西，至少一千五百西西，維持代謝。但亞東醫院腎臟內科主任彭渝森指出，臨床不乏稍多喝一點水就來門診就醫的心臟與腎臟病患，因水分或鹽分攝取過多，引起呼吸急促、肺水腫而掛急診。

一般民眾夏天補充水分，也得注意。新光醫院腎臟科主治醫師呂理哲表示，曾有一名患者幾小時內猛灌水，引起「水中毒」，出現神智不清、抽筋、昏迷等症狀。此類患者雖不常見，但若兩到三小時內毫無節制，狂喝六千到八千西西開水，腎臟來不及消化大量水分，便會稀釋體內鈉濃度，造成低血鈉，引起水中毒。

呂理哲解釋，一般人體大腦會主動釋出「喝飽了」的訊號，但上述需格外限水的患者，只能從體重判斷，若當天量體重較前一天多出零點五公斤，代表前日喝多水或攝取過多鹽分，當天飲食、飲水需節制。

千禧之愛健康基金會營養師高繪雯表示，依個人體重計算，以一公斤喝水卅西西，六十公斤的人，一日可喝水一千八百西西；但若經常運動、耗費勞力工作，多喝無妨。

仍有大雨 鄭明典：鋒面滯留北台灣

中央氣象局預報中心主任鄭明典今天在臉書上表示，受到地形影響，鋒面滯留在台灣北端。

鄭明典說，雷達回波圖中可以看到一個弧形分布的訊號，這是繞山氣流的特徵。西南風受到台灣地形阻擋，在南部分成兩股氣流，一股往東由台灣東側北上，另一股往北沿西部地形北上。

仍有大雨 鄭明典：鋒面滯留北台灣

由西部北上的氣流在地形梯度大的附近產生輻合，於是有零星的回波出現，而更北邊則和鋒面對流區結合，在北部外海形成帶有弧形結構的強對流區。

他表示，這一次地形影響能看的這麼清楚，原因是北方系統並不強，鋒面滯留在台灣北端，所以繞山氣流的影響可以顯現出來。