炎熱高溫午後陣雨 下周三鋒面接近

今天還是一樣炎熱的夏天，上午晴朗炎熱高溫，外出要記得防曬，中午前要留意防中暑，預計高溫可以到 33-35度，周末還有機會更高一到兩度，這次的熱比較偏濕熱，感受上會很不舒服，要穿著透氣衣物。

昨天在南海的低壓，已經發展成為熱帶性低氣壓，這是今年第一個熱帶性低氣壓，受到很大的關注，而目前南海上的水氣雖然旺盛，但相對之下還是欠缺了較好發展成為颱風的條件，預期今明兩天會接近到廣東廣西到海南島附近，對當地有很直接的影響。台灣也受到這附近水氣增多因素，午後發展成對流性降雨的機會也會大增，午後要留意雨勢與可能發展成的雷陣雨，機率及發展範圍都將明顯提升擴大。

下周變化的時間點可能在下周二三之後，預期鋒面系統會再度接近影響，這一波是否會發展成為具有典型梅雨鋒面的發展結構，還有待觀察。不過下周三之後水氣增多，偶陣雨機會將會明顯增加，至於發展幾天還需要看發展動態，整體而言，下周三之後會一連幾天水氣將會增加，也較為不穩定，安排活動需要較為謹慎。

最近有不少傳聞，說哪裡將會有大地震，甚至用許多大自然的昆蟲異動來佐證。目前的科技，還沒辦法準確預測地震，就算是預測，也必須考慮到準確度有多少，需要長時間追蹤或是有客觀的數據。而許多大自然的異相，並不是和地震有關聯，可能和天氣變化有關，國際上許多單位也曾用這類統計去評估是否會發生地震與否，發現相關性很低，根本和目前的氣象預測準確率有很大段的距離，拿來預測地震真的是很困難，也請您多做好平常的防災演練及教育比去謠言傳播來得有用。

8成青壯年 攝取不足 蔬果吃太少 腸胃不會好

飲食過於重口味，會影響腸胃道健康？根據最新「台灣腸胃健康地圖」調查顯示，全台本島19縣市均陷入腸胃警示範圍，8成青壯年每日蔬菜量攝取不足，且不少腸胃健康排名差的縣市，飲食口味都偏重。不過，專家表示，蔬果不足才是主因。

昨日公布的「台灣腸胃健康地圖」顯示，國人因為纖維不足、運動不足、樂活不足、腸胃好菌不足等4大原因，導致全台本島19縣市均陷入腸胃警示範圍。

陽明大學生化暨分生所教授、台灣乳酸菌協會榮譽理事長蔡英傑說，除了壓力影響消化外，現代人過度營養不均衡、頻率過高的外食情況，也是腸胃不健康的主因之一。

巧合的是，部分腸胃健康後段班的縣市，調查發現飲食習慣偏好重口味，像是腸胃最差的基隆市，飲食偏酸比例最高，第4差的南投縣則最偏鹹、第5差的宜蘭縣則最偏辣。

蔡英傑說，口味重不重和腸胃健康並無直接關係，「和蔬果的攝取量才有正相關」，像是自覺肉吃的比蔬果多很多的高雄市，腸胃健康就排在第8差。

紫外線指數高 出門注意防曬

根據環保署空氣品質監測網的紫外線預報頁面顯示，今天各地紫外線指數偏高，提醒民眾注意防曬。

今天天氣晴朗，各地溫度也向上攀升之外，紫外線指數也跟著偏高。根據行政院環境保護署的空氣品質監測網的紫外線預報頁面顯示，今天台北、基隆和金門地區為高量級，其他地區則為過量級指數。

環保署提醒，在高量級地區的民眾在外曝曬30分鐘，過量級地區的民眾在外曝曬20分鐘，就有可能遭到曬傷，提醒民眾要注意防曬。早上10時至下午2時這段期間，要減少外出的機會。

在空氣品質方面，今天北部地區臭氧濃度偏高，局部地區達不良等級，環保署提醒過敏族群，中午期間減少戶外劇烈活動。其他地區及外島地區的空氣污染指標(PSI)為良好至普通等級，指標污染物為臭氧。

全台各地及外島地區的細懸浮微粒(PM2.5)濃度為低至中等級。

香蕉這時間吃最好，短短10天甩3公斤還能瘦小腹

富含多種營養素的香蕉，一直以來是大家耳熟能詳的健康水果。尤其在日本女星深田恭子用香蕉代替早餐成功甩掉12公斤後，香蕉一躍成為炙手可熱的減肥聖品。但是你知道嗎，晚上吃香蕉效果更好！

日本腸道權威松生恒夫醫師表示，現代人習慣早餐吃少、晚餐吃飽，因此如果能多花一點心思改變晚上的飲食習慣，減肥效果立竿見影。建議晚餐前食用2根香蕉，接著喝200毫升的開水，過了30分鐘後再開始吃正餐。由於吃了香蕉，腦內產生飽足感，自然降低食慾，不必苦苦捱餓自然就能減少食量，也不容易復胖。只要短短10天，瘦下3公斤並非難事！

此外，夜間食用香蕉還有以下好處：

1.營養均衡，低卡有嚼勁
香蕉一根的熱量為86大卡（可食用部約100公克），遠低於一碗250大卡的白飯，再加上特殊的口感，飽足感持久不易餓。而且香蕉有維生素B6、維生素C、鉀、鎂、礦物質等成分，能夠補充人體不足的營養素。

2.膳食纖維力量大，通便消小腹
香蕉含有水溶性食物纖維及寡糖，兩者都能改變腸道生態、增加益生菌的數量，提升免疫力。由於也含有非水溶性食物纖維，吃進肚後會在腸內膨脹數十倍，刺激腸壁促進蠕動，具有消除便秘之效。

3.刺激成長荷爾蒙，抗老燃脂一把罩
我們體內分泌的成長荷爾蒙，具有抗老化及燃脂的作用，在晚上入睡時（半夜11點到凌晨1點）分泌最為旺盛。晚上吃香蕉，當中的「精氨酸」能活化成長荷爾蒙，有助於美容瘦身。不過香蕉含鉀量高，腎臟疾病患者應先詢問醫師的建議。

多酚多2倍！養肝防癌...夏天減肥就吃冷凍香蕉

香蕉是對身體健康十分有益的營養食物，低熱量又沒有脂肪，還含有豐富的礦物質鉀與維生素C，能消除水腫、提高免疫力，還有充滿飽足感的膳食纖維，能改善便秘，是瘦身時的健康食材。而常溫下時常不小心擺到過熟發黑的香蕉，其實可以冷凍保存！近來日本風行的冷凍香蕉保存法，可讓香蕉中的多酚增加兩倍，提高抗氧化力，活化肝臟解毒功能，養顏美容又能幫助瘦身！

香蕉熟透營養物質增加　能提高免疫力

日本帝京大學藥學部教授山崎正利表示，熟透的香蕉生理活性物質會增加，與剛購買第一天的香蕉相比，食用購入後放置一周熟成的香蕉，白血球量可增加約5倍，提高免疫力的效果更好。

然而雖然熟透的香蕉很健康，具有飽足感的香蕉一次吃不了太多，常溫放置時常一不小心就放到過熟，容易發黑變軟，保存相當不易。這時，就能使用冰箱的冷凍庫保存！冷凍保存不僅能避免香蕉過熟，還可讓營養價值變得更高，能促進礦物質鎂與鉀的活性之外，冰凍過的香蕉可讓多酚含量提高到2倍。

多酚去除體內活性氧　提高肝機能助瘦身

睡前吃香蕉助眠！這水果竟比香蕉讓你更好睡

台產鳳梨世界聞名，其香甜帶點微酸的口感，無論是生吃、甜點、入菜，各種料理皆能讓人齒頰留香，流連忘返。

要說起鳳梨的好處，最廣為人知的，便是「酵素」這最優異的營養素了！但是，除了神格化的酵素外，究竟還有什麼研究證明，好吃鳳梨真正的功效呢？接著，就讓我們繼續看下去。

1. 研究指出，和香蕉、橘子相較，鳳梨能在體內產生更多的「褪黑激素」，而褪黑激素的功效，可調節生理時鐘，進而達到助「好眠安神」的效果。所以，睡不好嗎？吃碗鳳梨吧！讓你和輾轉難眠說bye-bye！

今日天氣／全台高溫30度以上 午後留意雷陣雨

太平洋高壓勢力逐漸增強，風向逐漸轉為偏南風，全台高溫晴朗，僅東半部有零星降雨，西半部感受悶熱。

今日(26)各地天氣穩定，上午大多為多雲到晴的天氣，只有東半部地區有些零星短暫降雨，午後各地可能有局部短暫雷陣雨，特別是山區降雨的機率比較高，雨勢也會明顯一些，如果前往山區活動，請攜帶雨具備用並留意天氣的變化。

溫度方面，今日吹偏南風，造成溫度回升，各地高溫大多達30度以上，西半部及東南部普遍在32、33度，感受上偏悶熱，請注意防曬並多補充水分。不過，要留意午後對流，尤其是山區，要注意大雨發生的可能；靠近山區的平地，也有陣雨機會。另外，金門、馬祖有局部霧或低雲影響能見度，交通往返請留意相關交通訊息。

空氣品質部分，根據環保署監測，今日全臺各地及外島地區PSI為良好至普通等級，指標污染物為臭氧及懸浮微粒。全臺各地及外島地區低至中等級。

抑制黑色素、提升免疫力還能抗老化，超級營養素你吃了沒？

你對維生素C的印象是什麼？是美白、抗氧化、還是有感冒前兆必吃的營養補充品呢？這些都是它廣為人知的好處，但是，如果你對維生素C的認識僅只於此，那你可就太小看這個超級營養素了！
維生素C在人體中還有許多強大的作用，例如：

1、強力中斷黑色素生成
科技部《科學Online》網站指出，皮膚經日曬後，紫外線會刺激「酪胺酸酶」酵素，使黑色素開始製造。而維生素C正好能中斷此酵素的作用，強力抑制黑色素生成！甚至能更進一步強力抗氧化，促使已形成的黑色素還原。

想要性感馬甲線？ 妳有輕鬆簡單好方法

近來掀起一股馬甲線風潮，尤其夏天好熱，不少女性最想穿著比基尼到海邊清涼玩水，但又害怕腹部贅肉跑出來見人！據統計，國內女性最想瘦的部位是腹部，其次是大腿、腰側，而現代人飲食不忌口、久坐少動的生活習慣，更是造成腹部肥肉堆積的根本原因。

腹部脂肪多　看起來顯胖

開業醫美診所院長徐常捷指出，根據診間觀察發現，女性最在意腹部、大腿、腰側及下巴等部位，而這些身體部位又最容易堆積脂肪；若平時活動較少、攝取過多飲食，一旦身體基礎代謝變慢，尤其容易優先囤積在身體中段，外觀沒有線條曲線，看起來更顯胖。

多餘熱量攝取　變成脂肪肥肉

徐常捷表示，食物經由分解轉換成營養素、熱量進入體內，一部分運送到身體各處維持生理機能，如器官運作、骨骼肌肉合成等；另一部分則以脂肪形式儲存在皮下，如同一個儲存脂肪的倉庫，當脂肪數目愈多、脂肪細胞愈大，也會增生更多脂肪，即使減重也容易復胖。

今日天氣／各地多雲到晴 高溫30度以上稍微悶熱

今天各地以多雲到晴的天氣為主，白天的高溫比昨天更為上升一些，約都可達到30度，感受上有會有點悶熱。

由於鋒面逐漸遠離，各地天氣逐漸穩定，以多雲到晴為主，僅東半部地區有局部性的短暫陣雨或雷雨，下午各地還是有出現午後雷陣雨的機率，不過以山區為主，如果前往山區活動，建議攜帶雨具備用。

溫度方面，清晨各地的低溫約23到26度，白由於雲量較為減少天，高溫會比昨天上升一些，西半部地區約31到33度，東半部地區約29到31度，感受上有會有點悶熱；另外金門及馬祖還是易有低雲或局部霧影響能見度，交通往返請留意最新航班資訊。

空氣品質部分，根據環保署監測，今日全臺各地及外島地區PSI為良好至普通等級，指標污染物為臭氧。全臺各地及外島地區PM2.5指標為低等級。

3個咖啡活用術！選對時間喝咖啡，燃脂力大提升

香濃可口的咖啡是許多人每天的必喝飲品，除了好喝，只要掌握一點小技巧，在對的時機適量攝取，不僅香味療癒，還有助於瘦身。以下介紹3個咖啡活用法，只要不加過多砂糖奶精，喝咖啡也可以很健康。

【3個咖啡活用法】

咖啡活用法1：趁著沖咖啡時放鬆心情，聞咖啡香

岡希太郎為日本東京藥科大學名譽教授與咖啡研究家，出版過多本結合咖啡與醫學的書籍，並在大學開設咖啡學講座。岡希太郎表示，只要聞咖啡香，腦中就會釋放出如同休息時的α腦波，還可以紓解壓力。被壓力逼得喘不過氣時，建議別用即溶咖啡，好好沖杯品質良好的咖啡緩和一下情緒，順便聞聞咖啡獨特的香氣吧。

咖啡活用法2：小睡前先喝咖啡，醒來後神清氣爽

雖然大家都知道咖啡有提神功效，不過你知道什麼時候喝最有效率嗎？岡希太郎指出，在長時間的運動或用腦後，一種叫做腺苷的物質累積在體內，就會讓人疲勞想睡。下午容易昏昏欲睡的人，可以在中午小睡前20~30分鐘先喝咖啡，醒來後就會精神百倍。不過這麼做只對不常喝咖啡的人效果較明顯。

咖啡活用法3：運動前喝咖啡，加速脂肪燃燒

每杯咖啡約含有60~100mg咖啡因，讓咖啡帶有獨特苦味的咖啡因，與體內脂質代謝有很大的關聯。日本東京慈惠會醫科大學臨床檢查醫學教授鈴木政登，曾以人類為對象，利用溫開水與咖啡做實驗，發現喝下咖啡後做運動30分鐘，可以明顯提高脂肪消耗。

長期利用老鼠所做的實驗則發現，攝取咖啡後有運動的老鼠，體重、皮下脂肪與內臟脂肪都明顯下降。想靠咖啡燃脂必須記得咖啡因進到血液需要30分鐘，所以運動前30分鐘喝咖啡，可以讓你燃脂事半功倍，且效果可以持續5小時之久。在鈴木政登的實驗也顯示出，不只是喝完咖啡後運動，連喝完咖啡後站著，也有加速燃脂的效果。

【咖啡小疑問】

Q1：一天喝多少咖啡才好？

A1：一天想要攝取1000~1500mg多酚的話，可以喝3~5杯咖啡。另外，經過實驗證實，一天喝2杯以上咖啡，有淡化臉上斑點的功效。如果想要獲得咖啡的健康美容功效，建議可以喝2杯以上。


Q2：孕婦喝咖啡也沒關係嗎？

A2：懷孕中的女性，一天最多喝1~2杯咖啡。記得一天咖啡因總量不超過200mg較好，否則會影響胎兒健康或導致胎兒體重不足。

燃脂果汁、抬腳1分鐘，日名醫減脂甩掉15公斤

久坐辦公室，運動量不足、長期外食的生活，體內囤積不少內臟脂肪，即使體型看似輕盈，小腹突出、鮪魚肚怎麼樣也擋不住。而且內臟脂肪堆積還會引發動脈硬化、心臟疾病、腦梗塞、糖尿病等疾病，是可怕的隱形殺手。 

其實想要減下內臟脂肪並不難，關鍵在於體內「脂聯素」的多寡。脂聯素，於1995年被大阪大學及昭和大學的研究學者發現，之後經由許多研究證實，有修復血管、延緩動脈硬化、改善糖尿病、降低糖質、抑制癌症、消除肥胖等多種好處。它可以燃燒中性脂肪，減少內臟脂肪生成，而且當內臟脂肪越少，脂聯素分泌量越多，自然養成瘦體質！

以下由曾出版多本血管專門書的日本名醫池谷敏郎教你兩招輕鬆減下內臟脂肪的方法，他且親身實踐，成功瘦下15公斤！

點起你的燃脂力！4食材做「著火劑果汁」

著火劑是一種凝膠果凍狀的點火劑，可以點燃木材，是露營時必備的工具。池谷敏郎開發的這款果汁含有亞麻仁油，早上攝取一杯後再做家事、上課、通勤、走路，豐富的omega-3脂肪酸與運動的相乘作用下，能夠抑制中性脂肪生成，促進分解酵素分泌，進而減少內臟脂肪。搭配3種蔬果補充維生素C，燃脂更有力！而且omega-3脂肪酸還有抗癌、降低心臟病發、預防老化、改善過敏、緩解憂鬱症等健康功效，不過亞麻仁油熱量較高，一天最多食用2～3小匙。

今日天氣／鋒面逐漸遠離 高溫上看33度

受到鋒面影響，今(24)日各地還是容易有短暫陣雨或雷雨，不過鋒面雲系逐漸遠離，下雨的時間不會太長，各地高溫都有30度以上，外出建議做好防曬。

今日天氣以南部、東半部降雨機率較高，其他地區則是在午後配合熱力作用之下容易出現降雨，仍提醒大家外出攜帶雨具備用，並留意局部的瞬間較強雨勢，中午過後，也要注意是否伴隨雷雨和強陣風等現象。

溫度方面，在陽光加熱下各地高溫大多30度以上，中南部可達33度，沒下雨的時候感覺偏熱，紫外線指數也容易達過量級，戶外活動請留意防曬，而早晚低溫約在24到26度，感受舒適；今日金門及馬祖易有低雲或局部霧影響能見度，交通往返請留意最新航班資訊。

空氣品質部分，根據環保署監測，今日全臺各地PSI良好到普通等級，指標污染物是臭氧；全臺各地PM2.5指標為低至中等級。

研究指出：這10種人最容易劈腿

在感情中，沒有人願意另一半劈腿，但人生不如意，十之八九，男女偷吃的案件仍層出不窮，讓人不勝唏噓。以下綜合10種科學研究的全面分析，包括國外約會網站、兩性專家、阿拉巴馬大學等研究，發現有10種偷吃的高危險族群，如果你的另一半有這些特質可要多加防範！

一、 有一種職業的女性，出軌機率最高：女老師

二、 阿拉巴馬大學的研究：有出軌前科的人

三、 突然在房事上特別活躍

四、 有41%的偷吃者都是搖滾樂的愛好者，反之，喜歡RAP的偷吃者則是少之又少

睡前關燈滑手機…暴躁上門

睡前關燈看手機傷眼，國軍高雄總醫院醫師洪啟庭在動物實驗後更發現，長時間在關燈狀態下滑手機，情緒會變差。

洪啟庭指出，醫學研究早已證實三C產品中的藍光對眼睛健康有害，更有研究指出視網膜上的ipRGC細胞（本質性光敏感視網膜節細胞），可吸收藍光並傳導到大腦枕葉，長期累積下來，對日常作息和自律神經造成負面影響，導致失眠、記憶減退、甚至認知偏差與行為異常。

他與日本東京醫科大學教授竹內礼在SD大鼠（僅該種大鼠與人類一樣擁有ipRGC細胞）身上進行研究，在關燈模式下，以藍光照射六十隻SD大鼠，每天連續六小時，持續二周後，大鼠生理時鐘大亂，睡眠時間改變，原本溫馴性情也改變，變得暴躁易咬人、跳出實驗箱等異常行為。

洪啟庭表示，睡前在黑暗中看手機，ipRGC細胞吸收的藍光量是開燈時的四倍，長期下來不但易對視網膜造成傷害，根據大鼠實驗結果，也證實藍光直射視網膜細胞內，長期累積將引發失眠及情緒焦慮、暴怒等後遺症。

他收治一名廿四歲女病人，平時就是低頭族，為了不吵到同房睡覺的姊姊，睡前習慣在黑暗中用手機和朋友傳訊聊天；最近因視力模糊就診。

天氣不穩 一整天有短暫雨

喝冰飲料+吹冷氣=減重大敵！妙齡女爆增4公斤

冰飲料、吹冷氣　減重兩大殺手

馬偕紀念社會事業基金會董事長、減重專科劉伯恩醫師表示，這1名女業務員，原本體重58公斤，並無其他慢性疾病史，因為發現自己在短短一周內體重突然增加4.5公斤，感到驚慌，而到減重門診報到。

經過詢問後才發現，原來患者一周來，每天都喝超過2000至3000cc的含糖冰飲料。同時待在室內時，空調都調降至22度，在冷飲與低溫兩者減重NG行為的雙重夾擊下，才會釀成胃口大開，愈吃愈多，自然體重也跟著飆升，甚至出現水腫與月經延遲等情況。

含糖冷飲熱量驚人　灌太多胃會撐大

雖然研究指出，喝冰水後，身體的熱量會在短時間內被冷水吸收掉一部分，因為身體必須增加產熱來應付溫度的流失，所以會有短暫升高新陳代謝的現象。但是，一旦水溫上升到體溫，這種新陳代謝增加的現象就會消失。

每天走路、騎車20分鐘，降低心臟衰竭風險！

瑞典卡羅林斯卡醫學院的研究者近日發現，與低強度和高強度的體育活動相比，中等強度的體育活動可能減少男性心臟衰竭的危險；每天走路或騎車至少20分鐘的運動量心臟衰竭危險下降最明顯。該研究於2015年8月12日發表在《美國心臟學會期刊：心臟衰竭》（JACC: Heart Failure）上。

研究者在1998~2012年間召集了3.3萬名男性參加者，平均追蹤時間為13年，在此期間，疏於運動或經常劇烈運動的男性患心臟衰竭的風險都要高於中等強度的體能運動的男性；研究者評估了不同類型的體育活動後發現，每天走路或騎車至少20分鐘與心臟衰竭危險下降相關。

專家評述

Sanjay A Sharma 教授

聖喬治醫學院Tee Joo Yeo 博士

今日天氣／鋒面接近、各地天氣不穩定 西半部留意大雨

今多雲到晴 明鋒面接近